Plan treningowy

czy dobrze myślę że to hst? proszę o odpowiedż to ułożę plan treningowy do wglądu.

Hej :-) Super, że jesteś Jeśli chodzi o plan treningowy, ja bym dała bułgary z treningu z Martywm Ciagiem A hip thrusty jako glowne cwiczenie w treningu z gobletem Jak pod rure, to na plecy dobrze byłoby dać coś z.drązkiem Opuszczanie na drązku albo.inverted row na początek Dziękuję za podpowiedzi. Zrobię taką podmiankę jak sugerujesz. Co do [...]

Okey dziekuję!!! :-) tzn., ze dni 1 i 2 nie mogę robic po sobie?? próbuje jakoś plan treningowy ustalić i kombinuję :-)

Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]

ok dzięki. Czy moglibyście mi zaproponować jakiś plan treningowy. Mam tylko hantelek. Może macie jakiś plan dla mnie np. pompki różne rodzaje, szóśtka weidera, drążek, i hantelek. Jaki można plan, mozecie jakiś podać z tymi ćwiczeniami co podałem?

Nie piles nic na weselu?:P Ja już tak mam, że nie pije. Jedynie 2 łyki szampana symbolicznie wraz z resztą gości na wstępie na sale weselną ;-). Aksel wrzucilbys jakies aktualne fotki formy Fotki będą, dajcie mi chociaż zrzucić trochę wody po obżarstwach... :-P Od dzisiaj zacząłem trzymać dietę i startuje z ostatnimi szlifami formy przed masą... [...]

2014.09.22 PONIEDZIAŁEK: - Trening klatki i bicepsów TRENING: -wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10s x21 powtórzeń. - Pierwsze 5serii to pryszcz, ale z każdą następną klatka pękała... masakra :-)) -rozpiętki butterfly 2s x12 + dropset w 3 serii. - Po wyciskaniach solidne rozciągnięcie, w efekcie klata zmasakrowana...;-D -uginanie [...]

***Plan Treningowy na ten tydzień*** Poniedziałek - Wolne Wtorek - Biegi z rana (na czczo) Środa - Trening na siłowni Czwartek - biegi Piątek - Siłownia Sobota - biegi Niedziela - Wolna A jeszcze proszę o odpowiedź na moje pytania które zadałem post wyżej, będę wdzięczny Pozdrawiam! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-22 00:49:42

Cel treningowy: masa, poprawa kondycji ? a interwały chcesz robić ? Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Proszę również zapoznać się z regulaminem na forumi nie wklejać linków do innych stron.

Najlepiej jak bys chociaz te 4 dni w tygodniu chodzil na silownie. Od reszty bedzie zallezalo jak jesz . Jezeli zaczynasz dopiero to art z podwieszonychhttp://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Z artykułu: "Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

Dzien 1 - 03.09.2009Witam . jednak od dzisiaj zaczynam walke ponieważ wystąpiły małe komplikacje ze szkoła musiałam powtórzyc mase materiału z bio i migiem przeczytac lekture. Rozłozyłam sobie juz cały plan treningowy pod plan zajec szkolnych. Dzisiaj : 50 min rowerka stacjonarnego :D brzuszki dieta : 1720 kcal. 100%trzymana. Zyrafko : po [...]

Avasso - Widzę że u ciebie ciekawy plan treningowy, jutro przewertuję twój dziennik dokładnie bo ciężary podajesz. t0macha - przejrzałem twój dziennik - 1,5 roku treningu i całkiem niezły wynik na zdjęciach więc na pewno trochę pytań do ciebie padnie ale to już na twoim dzienniku. demolub - dietę i trening widzę że masz dopięty do perfekcji. A to [...]

Don Garcia: jesli chodzi Ci o moj aktualny plan treningowy (sila) to wyglada on tak: jest to plan, ktory na SFD wystawil jakis czas temu Michail 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla [...]

Staż treningowy na siłowni: 6 msc ostatnio przerabiany plan treningowy ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?

robiłeś ćwiczenia tak jak autor pisał od najłatwiejszego ?? i jak byś mógł to podaj plan treningowy jaki miałeś na początku :D bo ja właśnie zaczynam ten trening i ułożyłem sobie plan co drugi dzień wszystkie ćwiczenia w czym 2 serie rozgrzewka i 2-3 serie treningowe w zależności od ćwiczenia. pozdrawiam

Michail trening rewelka...!!!ale skoro wszyscy pytaja to ja tez spytam: wyslalem Ci na maila wszytko co moglem napisac o sobie jesli chodzi o historie treningow. Ale moge treniowac max 3 razy w tyg. we wtorki i piatki około 17:00 oraz w sobote około 9:00 rano... jak dostosować Twoj plan treningowy do tych dni? Co przesunąć na jaki dzień? Bo jak [...]

Ok wiec pytam tutaj i prosze o porade... Wszytsko o mnie tzn odpowiedzi na Twoje pytania znajdują sie pod tym linkiem http://www.sfd.pl/temat173254/ Napisales mi po przeczytaniu histori (z tej stronki) moich treningow zebym sprobowal cykl III masowy tak tez chcę zrobić ale moge treniowac max 3 razy w tyg. we wtorki i piatki około 17:00 oraz w [...]

Niestety, ale na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu nic nie widać. Jest ono bardzo małe i nie da się go przybliżyć. Poza tym, pełni treningowego nie wrzucamy w formie zdjęcia, a jako zwykły tekst. Po to, aby można było go skopiować i wkleić z ewentualnymi poprawkami. Drugą kwestią jest to, że plan treningowy układa się pod daną osobę, jej staż [...]

Plan słabizna , facet co to jest ? 1.Plecy 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 2.Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x10 3. „SYZYFKI” 3x10 :)) "Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy " pokaż ten plan [...]